Dolo énorme et énorme Dolo
Le « Dolo énorme » est un challenge sportif organisé chaque année par la 1e brigade de l’EMIA. Basée sur la puissance et la force musculaire, l'activité se déroule toujours dans un esprit détendu et fair-play. Cette épreuve associe la rusticité et la force physique, caractéristiques des Dolos de l'EMIA, à un réel esprit d'ouverture envers les élèves des autres formations conviés à l’événement.
Ce challenge est accompagné d’une seconde activité, toute aussi caractéristique des Dolos de l’EMIA. Intitulé «l'énorme Dolo », cette épreuve consiste en un concours du plus gros mangeur de burgers !
Pour exécuter ce challenge les concurrents sont libres de choisir le fractionnement de leurs répétitions. Cependant, ils ne peuvent pas passer à un autre exercice tant qu’ils n’ont pas réalisé l’ensemble des répétitions sur l’exercice en cours.
Ils devront effectuer :
- 50 tractions : Les tractions seront réalisées de manière strictes
- 10 cordes bras seul : Les cordes doivent être réalisées à la seule force des bras sur une hauteur de 5 mètres.
- 100 pompes : Les pompes doivent être réalisées en ayant les 4 membres en contact avec le sol.
- 100 abdominaux : Les abdominaux doivent être réalisés sur un banc permettant le maintien des pieds.
- Course de 400m avec 40kg : Les concurrents devront réaliser une course de 400m avec un sac à 40kg préparé par l’organisation.
- 10 développés couché à 60kg : Les développés couchés seront exécutés sur un banc à développer coucher horizontal.
La Dolotte Énorme
Pour exécuter ce challenge, les concurrents sont libres de choisir le fractionnement de leurs répétitions. Cependant, ils ne peuvent pas passer à un autre exercice tant qu'ils n'ont pas réalisé l'ensemble des répétitions sur l'exercice en cours.
ls devront effectuer :
- 25 tractions : Les tractions seront réalisées de manière stricte.
- 6 cordes bras + jambes : Les cordes doivent être réalisées à la seule force des bras et des jambes sur une hauteur de 5 mètres.
- 50 pompes : Les pompes doivent être réalisées en ayant les 4 membres en contact avec le sol.
- 50 abdominaux : Les abdominaux doivent être réalisés sur un banc permettant le maintien des pieds.
- Course de 400m avec 20kg : Les concurrents devront réaliser une course de 400m avec un sac à 20kg préparé par l'organisation.
- 10 développés couché à 30kg : Les développés couchés seront exécutés sur un banc à développer coucher horizontal.
Le Dolo solide
Pour exécuter ce challenge les concurrents devront (au choix):
- Soulever la barre la plus lourde possible au soulevé de terre.
- Soulever la barre la plus lourde au développé-couché.
- Parcourir le plus rapidement possible 300m au rameur.
Etendue et rayonnement
Le challenge du « Dolo énorme » est toujours un moment très convivial. C’est aussi l’occasion pour de nombreux amoureux du sport de se retrouver autour d’une épreuve difficile qui pousse au dépassement de soi.